Хочешь быть здоровым – рассчитывай на себя

Поможет ли вам современная медицина стать здоровым?

Прежде чем ответить, обратимся к поисковому запросу в Яндексе, что ещё искали люди, искавшие «здоровье и медицина» (5366 запросов в месяц):

• лечение                                                      (6828498 запросов в месяц)
• аптека                                                        (2903326)
• интернет аптека                                        (131120)
• поиск лекарств                                           (87322)
• сеть аптек                                                  (38838)
• медицина + для + вас поиск лекарств      (1577)

Почему так происходит?

У большинства людей, да и врачей тоже, сложился стойкий стереотип – здоровье, это отсутствие болезни. Следовательно, если ты не болен – значит, здоров.

Так ли это на самом деле?

В уставе Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) записано: здоровье – это «состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».

Подобное определение не добавляет ясности, а значит, и пути достижения здоровья.

Дьюк Джонсон – доктор медицины, более 20 лет, углублённо занимавшийся профилактической медициной, предложил своё определение здоровья.

«Оптимальное здоровье — это максимально возможное здоровье, которым человек способен обладать, исходя из его прошлого и генетической предрасположенности».

Оптимальное здоровье – большая тема. Этот сайт поможет вам стать на путь оптимального здоровья, который приведёт вас к самой долгой и самой здоровой жизни, возможной для вас.

Дьюк Джонсон в течение десятков лет работал с тысячами пациентами на разных континентах. В результате  он выработал 8 простых принципов достижения оптимального здоровья:

1. Уменьшите свои факторы риска возникновения хронических заболеваний. К факторам риска, кроме курения и алкоголя, относится и повышенный вес. Рубрика «Контроль веса» предназначена для статей, помогающих решить эту проблему.
2. Физическая активность. «Дедушкин секрет» – методика восстановления здоровья позвоночника с помощью физических упражнений.
3. Полезные макронутриенты - оптимальное соотношение в пище:
1. 45-65% углеводы
2. 20-35% жиры
3. 10-35% белки
4. Пища должна содержать необходимое количество растительной клетчатки.
4. Полезные микронутриенты:
1. Витамины
2. Минералы
3. Фитонутриенты – активные пищевые вещества, содержащиеся в растениях. О фитонутриентах можно подробнее узнать в статье: «Цвета твоего питания» и в рубрике «Лекарственные растения»
5. Положительный настрой и система личностных ценностей. С этой темой связаны упражнения «Ключ», разработанные Хасай Алиевым.
6. Достаточный сон. Для большинства людей оптимально 7-8 часов в сутки.
7. Хорошее медицинское обслуживание. Регулярные медицинские осмотры необходимы для диагностирования некоторых факторов риска и ранней диагностики серьёзных заболеваний.
8. Чистая окружающая среда и полноценная гигиена.
1. Отсутствие загрязнений в масштабах населённого пункта и вокруг него
2. Отсутствие загрязнений на рабочем месте
3. Отсутствие загрязнений в быту, включая средства наведения чистоты и порядка в доме
4. Отсутствие загрязнений в питьевой воде
5. Моногамия

Если вы примете несложные рекомендации, которые я буду приводить на этом сайте, вы похудеете, если имели избыточный вес. Но вы похудеете в результате достижения здорового образа жизни, а не за счёт специальных диет для потери веса любой ценой.

Похудение будет полезным для здоровья «побочным эффектом», улучшающим качество и продолжительность вашей жизни.

Задавайте вопросы, оставляйте комментарии, это позволит сделать сайт интереснее и полезнее для вас.