Знаете ли вы, что предупредить заболевание проще, чем его вылечить? Конечно, знаете! Но не будет лишним напомнить эту истину, которая особенно верна для позвоночника.

Здоровье человека тесно связано с состоянием его позвоночника, а здоровье позвоночника напрямую зависит от общего состояния вашего здоровья и тренированностью мышц, окружающих позвонки.

Объём этой статьи не позволяет подробно осветить все тонкости профилактики. Приведу лишь основные моменты:

1. Правильная осанка – значительно снижает нагрузку на позвоночные диски;

2. Ежедневная зарядка на гибкость – улучшает питание позвоночных дисков, укрепляет «мышечный корсет» и улучшает состояние всех суставов;

3. Плавание – «разгружает» позвоночник, суставы, а мышцы получают хорошую нагрузку;

4. Велосипед – хорошая замена бега, так как при беге повышается нагрузка на позвоночные диски, а это нежелательно…;

5. Разумное применение упражнений на растяжение. Самое простое и безопасное – это вис на турнике. Это упражнение быстро снимает боль в спине, как последствия неосторожных движений (если процесс ещё не зашёл далеко).;

6. Обратите внимание на то, что вы едите. Не всё вкусное бывает полезным, но и не всё полезное бывает невкусным. С едой вы должны получать достаточное количество полноценных белков, минералов, витаминов и веществ, содержащихся в свежих растениях, их называют фитонутриенты – современные научные исследования доказали их полезное влияние на здоровье;

7. Место для сна – излишняя жёсткость не даст вам полноценно отдохнуть, излишняя мягкость не даст отдохнуть позвоночнику. Постарайтесь обеспечить компромисс, выбирайте матрас средней жёсткости, ведь треть жизни мы спим!

Подводя итог этой статьи, заметим, что вся профилактика сводится к разумному сочетанию нагрузки, отдыха и правильного питания!

Но мне думается, что вам уже немного поздно читать о профилактике, поэтому рассмотрим несколько вариантов лечения, чем они отличаются и что они могут вам дать в перспективе.

P.S.  К счастью не у всех, у кого болит спина уже сформировалась грыжа межпозвоночного диска, возможно это лишь остеохондроз, если это так, то вам будет полезен этот бесплатный курс успешного лечения остеохондроза позвоночника в домашних условиях, без лекарств :

Щёлкайте тут: http://businessforonline.ru/osteokhondroz

P.P.S.  Если же вы уже убедились в верности вашего диагноза, то не теряйте время, щёлкайте тут:

http://businessforonline.ru/pozvonochnik

О лечении поговорим в следующей статье.

Мне интересно ваше мнение, даже если оно в корне отличается от моего. Оставьте, пожалуйста, свой комментарий под статьёй.

Если вам понравилась статья, или в ней есть полезная для ваших друзей информация, кликните на кнопки социальных сетей, чтобы ваши друзья смогли прочитать эту статью.

Создать твит!